Групповые тренировки

ВЗРОСЛЫЕ          ДЕТИ         ШКОЛА ТАНЦЕВ         ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

 

Описание групповых занятий

 

Силовые и аэробно-силовые классы

Body sculpt

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц с использованием оборудования. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, способствует снижению веса. Для всех уровней подготовленности.

Lower Body

Программа направлена на укрепление мышц ног, ягодиц, спины и живота. Специально подобранные упражнения делают ноги стройными и подтянутыми, способствуют снижению веса. Для всех уровней подготовленности.

Pump

Силовая тренировка для всех групп мышц со штангой. Класс для среднего и высокого уровня подготовленности.

Functional

Комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Fitball

Силовое занятие с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Для всех уровней подготовленности.

Bosu

Тренировка с использованием полусфер на все группы мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

ABS+Stretch

Тренировка способствует укреплению мышц брюшного пресса и спины, формированию красивой линии талии. Вторая часть занятия растяжка. Для всех уровней подготовленности.

Interval

Урок с чередованием аэробной и силовой работы. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Fitness Booty

Кардио-силовая тренировка, направленная на прокачку мышц ног, ягодиц, спины и живота.

Табата

Высокоинтенсивная кардио-силовая тренировка, которая помогает избавиться от лишнего веса. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

 

Аэробные классы

Step

Динамическая кардио-тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. Для всех уровней подготовленности.

Cycle

Интенсивная кардиотренировка на специальных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Crazy jump

Кардиотренинг с использованием специальных батутов. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Тай-бо $

Синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы - Билли Блэнкс, легендарный боксер и голливудский актер. Занятие способствует похудению, поднимает настроение и повышает уверенность в своих силах.

 

Специальные классы

Pilates

Оригинальная методика, состоящая из упражнений, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Регулярные занятия способствуют улучшению осанки, повышению гибкости и подвижности суставов, укреплению мышц всего тела, улучшению координации движений. Для всех уровней подготовленности.

Здоровая спина

Занятие направлено на предупреждение и коррекцию проблем с позвоночником, осанкой и опорно-двигательным аппаратом.

Stretching

Урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

Hatha yoga

Классическая практика йоги, направленная на расслабление и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Преобладают упражнения на растяжение, статичные позы (асаны) и динамичные комплексы, где одна поза плавно сменяет другую.

Kundalini yoga

Весь спектр йогической практики – статические и динамические упражнения, связанные со специальным дыханием, медитации и пение мантр.

Фитнес Йога $

Современный гибрид двух видов физической активности йоги и фитнеса.

Школа шпагата $

Сесть на шпагат, развить гибкость и подвижность суставов – все это возможно при регулярных тренировках в Школе шпагата.

 

Танцевальные уроки

Dance mix

Энергичный танцевальный урок. Разучивание танцев различных стилей: джаз, модерн, латина шоу, кантри, хип-хоп.

Latina

Стилизованная хореография латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча.

Booty dance

Танцевальный урок, в формат которого входят стили: тверк, хип-хоп, афро-джаз, street dance.

Strip dance

Эротический танец, который наполнен необычной чувственностью и пластикой.

Клубная латина $

Хореография клубных латиноамериканских танцев: сальса, бачата, меренго, кизомба, реггетон.

Twerk $

Яркий сексуально-соблазнительный афроамериканский танец поп, который с каждым днем становиться все популярнее. Модное, динамичное, яркое направление танца, которое поможет раскрыть истинную красоту вашего тела.

Go-go $

Стиль клубного эротического танца. Танец-импровизация, раскованный и энергичный, призванный зажигать людей на танцполе ночных заведений.

Lady's Dance $

Ультрамодное танцевальное направление для девушек, объединяющее в себе сразу несколько танцевальных стилей: strip dance, go-go, dancehall. Этот невероятный микс движений мы видим в клипах многих звезд эстрады.

Reggaeton $

Чувственный и сексуальный танец, возникший в Панаме и Пуэрто-Рико, сочетающий в себе стили регги, дэнсхолла и хип-хопа.

Единоборства

Boxing class

Вы освоите ударную технику работы рук и приобретете быстроту реакции, выносливость. Нагрузка средней и высокой интенсивности, для подготовленных.

Women s boxing

Знание и умение вовремя применять навыки бокса, кикбоксинга, карате и др. позволит вам всегда оставаться хозяйкой положения. Для всех уровней подготовленности.

Занятия проводятся 55 мин.

$ - уроки не входят в клубную карту и оплачиваются отдельно.

 

Описание детских групповых программ

Ритмика (3-6 лет)

Движение под музыку. Урок, включающий в себя элементы танца, игры, физических упражнений.

Dance Mix (6-11 лет)

В программе разучивание различных танцев, участие в концертах. Занятия способствуют развитию чувства ритма, координации, гибкости, пластики.

Baby dance (3-6 лет)

Танцевальный урок для детей, который способствует развитию слуха, чувства ритма, пластики и координации.

ЛФК (3-6 лет) и (6-11 лет)

Оздоровительное занятие, направленное на укрепление мышц спины и брюшного пресса, для создания правильной осанки и профилактики плоскостопия, с элементами детской йоги.

Stretching (4-9 лет)

Урок на развитие гибкости и подвижности суставов.

Веселые старты (3-6 лет)

Прохождение полосы препятствий в игровой и соревновательной форме.

Спортивные игры (4-7 лет)

Игровой класс, где через различные подвижные и развивающие игры ребенок тренирует ловкость, силу, координацию движений, скорость реакции.

Круговая тренировка (8-12 лет)

Круговой тренинг, который направлен на проработку всех крупных мышечных групп: мышц спины, брюшного пресса, рук и ног.

Crazy jump (8-14 лет)

Увлекательное занятие - прыжки на батутах под зажигательную музыку.

Кросс-тренинг (8-14 лет)

Функциональный тип тренинга, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию, адаптированный под юный возраст атлета. Занятие проходит в тренажерном зале.

Бокс

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Карате

Японское боевое искусство, система защиты и нападения.

Занятия в бассейне

Вместе с мамой (1,5-3 года)

Программа в бассейне для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством инструктора дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.

Дельфины (3-5 лет)

На занятии происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания в игровой форме.

Рыбки (5-8 лет)

Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием поможет закрепить и улучшить навыки плавания.

Акулы (7-10 лет)

Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.

Все занятия проводятся 45 мин.

 

 

Закажите клубную карту

или задайте вопрос, мы ответим в ближайшее время