Групповые тренировки

ВЗРОСЛЫЕ          ДЕТИ        ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

 

Описание групповых занятий

 

Аэробные классы

STEP 1

Урок с использованием степ-платформы для начинающих.

STEP II

Кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности с элементами хореографии, рекомендуется после прохождения курса step 1

САЙКЛ

Итенсивная тренировка. имитирующая езду на велосипеде. Прорабатываются основные мышечные группы. Укрепляется и тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, укрепляются суставы. Это уникальная возможность сжигания большого количества калорий.


Силовые классы

POWER

Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности.

PUMP

Уровень подготовленности высокий. Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется и для мужчин.

UPPER BODY

Тренировка направлена на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины. Развивается мышечная сила, улучшается кровообращение в тканях. Новичкам рекомендуется начать тренировки с облегченным силовым оборудованием. Средняя и высокая интенсивность

СТРОЙНЫЕ НОГИ+ПРЕСС

Силовая тренировка для проработки мышц ног и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.


Аэробно-силовые классы

FITBALL

Урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Для всех уровней подготовленности.

BOSU

Тренировка с использованием полусфер на все группы мышц. Средняя и высокая интенсивность.

FUNCTIONAL TRAINING

Тренировка на развитие выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Продвинутый уровень подготовленности.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ

Силовая тренировка с оборудованием с небольшим весом или без него с большим количеством повторений. Для всех уровней подготовленности.

INTERVAL

Урок с чередованием аэробной и силовой работы. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

INTERVAL + БАТУТЫ

Кардиотренинг с использованием специальных батутов в сочетании с силовой тренировкой. Средняя и высокая интенсивность.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Урок, сочетающий различные типы силовых упражнений на все группы мышц в высоком темпе. Занятие строится из цикла упражнений по одному подходу в круге. Далее идет повторение кругов несколько раз. Для всех уровней подготовленности.


Танцевальные классы

ZUMBA DANCE

Фитнес-программа танцевального типа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле (сальса, бачата, кумбия, меренге, румба, фламенко и т. д). Особенность программы в том, что в ней нет сложных движений, они адаптированы под неподготовленного человека и не представляют для него никакой сложности, поэтому во время занятий можно полностью отдаться музыке.

LATINA

Стилизованная хореография латиноамериканских танцев: сальсы, самбы, румбы, ча-ча-ча.

LADY STRIP DANCE

Ультрамодное танцевальное направление для девушек, объединяющее в себе сразу несколько танцевальных стилей: strip dance, go-go, dancehall. Танец, который наполнен необычной чувственностью и пластикой.


Специальные классы

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

PILATES

Специфические комплексные упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений, улучшение осанки. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

STRETCH

Урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ

Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани. Занятие происходит с использованием ролла (специального массажного ролика).

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Повышает гибкость и выносливость.

YOGA (1,5 часа)

Адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности.

KUNDALINI YOGA (1,5 ЧАСА)

Это весь спектр йогической практики – статические и динамические упражнения, связанные со специальным дыханием, медитации и пение мантр.


Единоборства

BOXING CLASS (МУЖ.)

Вы освоите ударную технику работы рук и приобретете быстроту реакции, выносливость.

BOXING CLASS (ЖЕН.)

Знание и умение вовремя применять навыки бокса, кикбоксинга, карате позволит Вам всегда оставаться хозяйкой положения.

ТАЙСКИЙ БОКС

Боевое искусство Таиланда. Бокс, в котором удары производят руками, ногами, локтями, коленями.

Продолжительность всех занятий 55 мин.

 

Правила посещения групповых занятий:

1. Посещайте занятия соответствующие Вашему уровню подготовленности.

2. Опоздание на занятие более чем на 10 минут не дает Вам возможности безопасно включиться в тренировку. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

3. Вход в тренировочную зону клуба возможен только в чистой сменной спортивной обуви. На занятиях Yoga, Pilates, Stretch обувь не требуется.

4. Не разрешается использовать на занятиях собственную хореографию, игнорировать указания инструктора, выполнять упражнения без соответствующей команды. Это может быть опасно для Вашего здоровья.

5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий, сокращать количество уроков в летний период, во время праздников и проведения внутриклубных мероприятий.

6. Разговаривать по мобильному телефону возможно только за пределами фитнес зала.

7. Не разрешается резервировать места в зале.

8. После занятия все оборудование должно быть убрано в специально отведенные для этого места.

10. Не разрешается выносить оборудование из залов групповых программ и самостоятельно пользоваться музыкальной аппаратурой, это может привести к ее поломке.

 

Описание детских групповых программ 

Здоровые спинки

Занятие, сочетающее в себе комплекс упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса, для создания правильной осанки и для профилактики плоскостопия.

Веселый старты

Прохождение полосы препятствий в соревновательной и игровой форме.

ЛФК

Это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Занятие способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата.

Функциональный тренинг

Силовой вид тренировки, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию, адаптированный под юный возраст атлета.

 

Закажите клубную карту

или задайте вопрос, мы ответим в ближайшее время