Групповые тренировки

ВЗРОСЛЫЕ          ДЕТИ        ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

 

Описание групповых занятий

 


Силовые классы

Pump — это интенсивная тренировка со тяжелой штангой. Не высокий темп и не большое количество повторов упражнений. Тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым и рельефным. Подходит для физически подготовленных людей.

Круговая тренировка — это выполнение нескольких циклов по 10-12 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Подходит для физически подготовленных людей.

Гимнастика для коррекции фигуры (Body Sculpt) – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы. Подходит для любого уровня подготовки.

3ягодицы - силовой, функциональный тренинг, средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление: ног и ягодиц. Все уровни подготовки. Подходит для любого уровня подготовки.

Геометрия тела – силовая программа с использование штанги, направленная на укрепление мышц всего организма. Тренировка задействует все основные группы мышц и включает лучшие силовые упражнения (жимы, тяги, приседы, скручивания). Подходит для любого уровня подготовки.

Power - cиловая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.


Классы mind&body

Здоровая спина — методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов. Подходит для любого уровня подготовки.

Port de Bras – это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Дословно Port de bras переводится как «движение рук и тела». Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. Подходит для любого уровня подготовки.

Stretch – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Pilates - комплекс простых и эффективных упражнений, направленных на придание позвоночнику гибкости, силы, выносливости. Благодаря пилатесу человек начинает двигаться легко, пластично и свободно. Подходит для любого уровня подготовки.

PilatesPro – этот комплекс подойдет тем, кто уже давно занимается пилатесом, без усилий выполняет базовые упражнения и хочет разнообразить и усложнить свою тренировку. Подходит для физически подготовленных людей.

Callanetiks - это комплекс статических упражнений, позволяющих хорошо растягивать и сокращать все группы мышц. Свое название получила в честь автора – Каллана Пинкни. При помощи системы упражнений происходит активизация глубоких мышечных групп, что позволяет в короткие сроки достигать прекрасных результатов. Подходит для любого уровня подготовки.

С добрым утром - сбалансированный комплекс упражнений на все группы мышц, включающий элементы йоги, пилатес, функционального треннинга, а так же динамический и статический стрейчинг. Позволит Вам укрепить мышцы, улучшить осанку, координацию и подвижность суставов. Подходит для любого уровня подготовки.

Prenatal:

  • для беременных, находящихся во II и III триместрах. Мы готовим физическое тело для того, чтобы успешно выносить и родить ребенка.
  • для женщин в I триместре. При условии, что вам можно ходить, вставать и садиться, других ограничений в занятии нет, т. к. занятия не более опасны, чем ваши повседневные дела.

Миофасциальный релиз - это миофасциальное расслабление. Специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, растянуть их. Результат - проходит мышечное напряжение, зато увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР в тренировочном плане позволит избежать усталости и переутомления, поможет снять боли в спине, головную боль и излишнюю возбудимость или же сонливость. Подходит для любого уровня подготовки.

Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой , так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. Подходит для любого уровня подготовки.

Hathayoga - одно из наиболее распространённых направлений йогической традиции. Пожалуй, именно с неё и начинают знакомство с этой древней системой учений, основанной много веков, и даже тысячелетий, назад. Далеко не всем известно, что йога — это не только комплекс физических упражнений (асан), направленных на поддержание и коррекцию здоровья. Любая йога — это в первую очередь духовная практика, целью которой является просветление, слияние с Высшим, а путь к этому проходит через самопознание. Оно, в свою очередь, достигается через практику основных ступеней йоги.

Кундалини-йога (санскр. कुण्डलिनी योग, kuṇḍalinī-yoga) — одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.


Аэробные классы

Aerobic – это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Подходит для любого уровня подготовки.

Zumba -з ажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Подходит для любого уровня подготовки.

Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Подходит для любого уровня подготовки.

Step 1 — первый уровень степа, для тех, кто знаком с базовыми шагами. Занятие средней интенсивности. Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Подходит для новичков.

Step 2 - тренировка с использованием STEP-платформы с усложненной хореографией, эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию. Подходит для тех, кто освоил технику степ аэробики на классе Step 1.

Тай-бо - это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Название «Тай-бо» или в оригинале Tae—bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс). Подходит для любого уровня подготовки.

Cycle — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Подходит для любого уровня подготовки.


Классы функционального тренинга

Функциональныйгимнастика позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело. Подходит для любого уровня подготовки.

Fitball – это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Подходит для любого уровня подготовки.

Functional – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Подходит для любого уровня подготовки.


Специальные классы

50+ - это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном сочетании, разработанная для людей старше 50 лет с учетом возрастных изменений.


Единоборства

Тайский бокс , или муай-тай (тайск. มวยไทย) — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».


Продолжительность всех занятий 55 мин.

 

Правила посещения групповых занятий:

1. Посещайте занятия соответствующие Вашему уровню подготовленности.

2. Опоздание на занятие более чем на 10 минут не дает Вам возможности безопасно включиться в тренировку. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

3. Вход в тренировочную зону клуба возможен только в чистой сменной спортивной обуви. На занятиях Yoga, Pilates, Stretch обувь не требуется.

4. Не разрешается использовать на занятиях собственную хореографию, игнорировать указания инструктора, выполнять упражнения без соответствующей команды. Это может быть опасно для Вашего здоровья.

5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий, сокращать количество уроков в летний период, во время праздников и проведения внутриклубных мероприятий.

6. Разговаривать по мобильному телефону возможно только за пределами фитнес зала.

7. Не разрешается резервировать места в зале.

8. После занятия все оборудование должно быть убрано в специально отведенные для этого места.

9. Не разрешается выносить оборудование из залов групповых программ и самостоятельно пользоваться музыкальной аппаратурой, это может привести к ее поломке.

 

Описание детских групповых программ 

Здоровые спинки

Занятие, сочетающее в себе комплекс упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса, для создания правильной осанки и для профилактики плоскостопия.

ЛФК

Это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Занятие способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата.

Функциональный тренинг

Силовой вид тренировки, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию, адаптированный под юный возраст атлета.

Хип-хоп

современные танцы для детей.

Беби Денс

танцевальный урок для детей, который способствует развитию чувства ритма, координации, гибкости, пластики.

 

Закажите клубную карту

или задайте вопрос, мы ответим в ближайшее время