Описание тренировок

Силовые классы

Pump – это интенсивная тренировка с тяжелой штангой. Не высокий темп и не большое количество повторов упражнений. Тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым и рельефным. Подходит для физически подготовленных людей.

Круговая тренировка – это выполнение нескольких циклов по 10-12 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Подходит для физически подготовленных людей.

Гимнастика для коррекции фигуры (Body Sculpt) – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы. Подходит для любого уровня подготовки.

3D ягодицы - силовой, функциональный тренинг, средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление: ног и ягодиц в трех плоскостях. Все уровни подготовки. Подходит для любого уровня подготовки.

Геометрия тела – силовая программа с использование штанги, направленная на укрепление мышц всего организма. Тренировка задействует все основные группы мышц и включает лучшие силовые упражнения (жимы, тяги, приседы, скручивания). Подходит для подготовленных.

Power – cиловая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.

Классы mind&body

Здоровая спина – методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов. Подходит для любого уровня подготовки.

Port de Bras – это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Дословно Port de bras переводится как «движение рук и тела». Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. Подходит для любого уровня подготовки.

Stretch – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Pilates – комплекс простых и эффективных упражнений, направленных на придание позвоночнику гибкости, силы, выносливости. Благодаря пилатесу человек начинает двигаться легко, пластично и свободно. Подходит для любого уровня подготовки.

Callanetics – это комплекс статических упражнений, позволяющих хорошо растягивать и сокращать все группы мышц. Свое название получила в честь автора – Каллана Пинкни. При помощи системы упражнений происходит активизация глубоких мышечных групп, что позволяет в короткие сроки достигать прекрасных результатов. Подходит для любого уровня подготовки.

Prenatal

  • для беременных, находящихся во II и III триместрах. Мы готовим физическое тело для того, чтобы успешно выносить и родить ребенка.
  • для женщин в I триместре. При условии, что вам можно ходить, вставать и садиться, других ограничений в занятии нет, т. к. занятия не более опасны, чем ваши повседневные дела.

Миофасциальный релиз – это миофасциальное расслабление. Специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, растянуть их. Результат - проходит мышечное напряжение, зато увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР в тренировочном плане позволит избежать усталости и переутомления, поможет снять боли в спине, головную боль и  излишнюю возбудимость или же сонливость. Подходит для любого уровня подготовки.

Суставная гимнастика – это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. Подходит для любого уровня подготовки.

Hatha yoga – одно из наиболее распространённых направлений йогической традиции. Пожалуй, именно с неё и начинают знакомство с этой древней системой учений, основанной много веков, и даже тысячелетий, назад. Далеко не всем известно, что йога — это не только комплекс физических упражнений (асан), направленных на поддержание и коррекцию здоровья. Любая йога — это в первую очередь духовная практика, целью которой является просветление, слияние с Высшим, а путь к этому проходит через самопознание. Оно, в свою очередь, достигается через практику основных ступеней йоги.

Кундалини-йога – одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.

Аэробные классы

Aerobic – это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Подходит для любого уровня подготовки.

Zumba – зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Подходит для любого уровня подготовки.

Dance Mix – это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Подходит для любого уровня подготовки.

Step 1 – первый уровень степа, для тех, кто знаком с базовыми шагами. Занятие средней интенсивности. Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Подходит для новичков.

Step 2 – тренировка с использованием STEP-платформы с усложненной хореографией, эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию. Подходит для тех, кто освоил технику степ аэробики на классе Step 1.

Тай-бо – это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Название «Тай-бо» или в оригинале Tae—bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс). Подходит для любого уровня подготовки.

Cycle – это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Подходит для любого уровня подготовки.

Классы функционального тренинга

Функциональная гимнастика позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело. Подходит для любого уровня подготовки.

Fitball – это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Подходит для любого уровня подготовки.

Functional – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Подходит для подготовленных.

Functional step – физические упражнения выполняются при помощи специальных степ-платформ. Путем поднятия на эту платформу и опускания нее, обычные упражнения дают большую нагрузку и гарантируют более эффективный результат. Для любого уровня подготовки.

Специальные классы

50+ – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном сочетании, разработанная для людей старше 50 лет с учетом возрастных изменений.

Единоборства

Тайский бокс, или муай-тай – боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».

Классический бокс – контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

$ - коммерческий класс (500р) в формате мини-группы (от 3-х) человек. Необходима предварительная запись на рецепции клуба.

Закажите клубную карту

или задайте вопрос, мы ответим в ближайшее время